# Lammy Index: как мы оцениваем речь без подготовки по шкале от 0 до 100

> Lammy Index — оценка речи без подготовки от 0 до 100. Половина баллов — беглость: как быстро вы начали, сколько слов-паразитов, длинных пауз и какой темп. Вторая половина — содержание: структура, одна понятная мысль, ответ на вопрос и точность слов. Если мысли нет, индекс снижается целиком. Мы публикуем формулу полностью.

19 октября 2026 · https://lammy.io/blog/lammy-index-kak-my-otsenivaem-rech-bez-podgotovki-po-shkale-ot-0-do-100/

---

Lammy Index — одно число от 0 до 100. Оно показывает, насколько собранно вы говорите, когда нет времени подготовиться: на собеседовании, на совещании или когда клиент задал неудобный вопрос. Половина баллов приходится на то, как вы говорите, вторая половина — на то, что вы сказали.

Мы не прячем формулу. Ниже все восемь метрик, их веса и нормы, правило для бессвязной речи и разобранный пример: первый дубль — 41, второй — 88.

## Зачем сводить речь к одному числу

«Неплохо, но можно лучше» не помогает тренироваться. Полезная оценка делает три вещи:

1. **Разделяет.** Ответ, где человек долго молчал перед первым словом, отличается от ответа, где он сразу начал, но потерял мысль. Оценки у них должны быть разными, и по разным причинам.
2. **Показывает рост.** Главное в Lammy — второй дубль: вы отвечаете на ту же тему ещё раз после разбора. Число нужно, чтобы увидеть разницу, например «41 → 88», а не почувствовать её.
3. **Указывает следующий шаг.** Индекс всегда раскладывается на метрики. Самая слабая из них — то, что стоит тренировать в следующей попытке.

## Формула целиком

```
Lammy Index = (беглость + содержание) × предохранитель × поправка на длину

беглость    = баллы четырёх метрик беглости / их максимум × 50
содержание  = баллы метрик содержания / их максимум × 50
```

- **Беглость** — до 50 баллов. Считается по времени и тексту речи, без чьего-либо мнения. Одна и та же запись всегда даёт один и тот же результат.
- **Содержание** — до 50 баллов. Его оценивает ИИ-тренер по фиксированной рубрике.
- **Предохранитель** — множитель от 0,3 до 1. Срабатывает, если речь бессвязна или не по теме.
- **Поправка на длину** — множитель до 1. Срабатывает, если вы говорили меньше половины отведённого времени.

Каждая метрика переводится в долю от 0 до 1 по плавной кривой, без ступенек. Если паразитов стало не шесть в минуту, а четыре, баллы растут сразу, а не после какого-то порога.

## Восемь метрик и их веса

| Группа | Метрика | Вес | Что измеряем | Максимум баллов | Ноль баллов |
|---|---|---|---|---|---|
| Беглость | Старт | 15 | секунд до первого слова | 2 с и быстрее | 8 с и дольше |
| Беглость | Чистота | 15 | слова-паразиты и повторы в минуту | 1 и меньше | 8 и больше |
| Беглость | Поток | 10 | паузы дольше 3 секунд в минуту | 0 | 3 и больше |
| Беглость | Темп | 10 | слов в минуту | 90–130 | меньше 60 или больше 170 |
| Содержание | Структура | 20 | доля прозвучавших шагов структуры | все шаги | ни одного |
| Содержание | Связность | 12 | складывается ли речь в одну мысль | 4 из 4 | 0 из 4 |
| Содержание | По теме | 10 | ответили ли вы на вопрос | 4 из 4 | 0 из 4 |
| Содержание | Язык | 8 | точность и конкретность слов | 4 из 4 | 0 из 4 |

Нормы темпа указаны для русского языка. Для английского они выше: 120–160 слов в минуту — максимум баллов, меньше 80 или больше 200 — ноль.

## Беглость: четыре измерения без мнений

**Старт (15).** Сколько секунд прошло от появления темы до первого слова. В формате Table Topics клубов Toastmasters выступающий получает тему и начинает говорить сразу, и это главный навык импровизации. Две секунды — нормально: столько нужно, чтобы вдохнуть и сказать первую фразу. Восемь секунд тишины собеседник уже воспринимает как растерянность.

**Чистота (15).** Слова-паразиты и повторы, пересчитанные на минуту речи. Это одно явление — сбой, когда речь не поспевает за мыслью, поэтому в формуле это одна метрика. Для русского мы считаем «ну», «вот», «короче», «типа», «как бы», «в общем», «то есть», «э-э» и ещё десяток слов. Для английского — um, uh, you know, I mean, kind of, basically и другие. Слово like в английский список не входит: оно слишком часто встречается в обычном значении, а по тексту их не различить.

**Поток (10).** Паузы дольше трёх секунд. Короткие паузы полезны, они дают слушателю переварить мысль. Длинные паузы посреди фразы — признак того, что человек ищет, что сказать дальше.

**Темп (10).** Слов в минуту. Слишком медленно звучит неуверенно, слишком быстро — сложно воспринимать. Для русского диапазон 90–130 слов в минуту, это обычный темп спокойной речи. Английские слова короче, поэтому нормы для английского выше.

## Содержание: что оценивает ИИ-тренер

Беглую речь можно произнести и без мысли. Поэтому вторую половину индекса даёт ИИ-тренер. Он читает расшифровку и оценивает её по рубрике, построенной на двух академических инструментах: Public Speaking Competence Rubric и форме оценки The Competent Speaker Национальной ассоциации коммуникации США (NCA).

**Структура (20).** Если вы выбрали структуру ответа (PREP, STAR и другие), тренер отмечает, какие её шаги прозвучали. Три шага из четырёх — 75 % баллов. Структура необязательна: если вы говорили свободно, эта метрика не участвует, а содержание считается по трём остальным и всё равно весит 50 баллов.

**Связность (12).** Складывается ли речь в одну понятную мысль. Сначала тренер пробует пересказать вашу главную мысль одной фразой. Если пересказать нечего, связность не может быть выше 1 из 4.

**По теме (10).** Ответили ли вы на заданный вопрос, а не на соседний, более удобный.

**Язык (8).** Насколько точны слова. «Мы подняли продажи на 12 % за квартал» лучше, чем «ну, как бы, стало получше».

Оценки идут по шкале 0–4, а не 0–100: у каждой ступени есть словесное описание в рубрике, поэтому похожие ответы получают похожие оценки.

## Смысловой предохранитель

Это правило, которое отличает Lammy Index от простого счётчика паразитов. Берётся меньшая из двух оценок, «Связность» и «По теме», и весь индекс умножается на коэффициент:

| Меньшая из оценок | 0 | 1 | 2 | 3–4 |
|---|---|---|---|---|
| Множитель индекса | × 0,3 | × 0,5 | × 0,85 | × 1 |

Зачем это нужно. В ранней версии формулы человек, который бегло и чисто говорил ни о чём, получал 88 из 100. Это неправда: слушатель запомнит, что мысли не было, а не то, что пауз не было. Теперь такая речь получает 19.

## Особые случаи

- **Короткий ответ.** Если вы говорили меньше половины отведённого времени, индекс снижается пропорционально: 15 секунд из минуты дают × 0,5. Каждая тема в Lammy рассчитана минимум на минуту речи, потому что держать мысль минуту и есть навык.
- **Без расшифровки времени.** Если речь набрана с клавиатуры, старт засчитывается как 50 %, чтобы не наказывать за способ ввода.
- **Разные языки не сравниваются.** Русская и английская тренировки считаются по своим нормам, и рост в личном кабинете показывается отдельно для каждого языка.

## Пример: как первый дубль 41 превращается во второй 88

Тема на минуту, выбрана структура из четырёх шагов, русский язык.

| Метрика | Дубль 1 | Баллы | Дубль 2 | Баллы |
|---|---|---|---|---|
| Старт | 1,2 с | 15 из 15 | 0,8 с | 15 из 15 |
| Чистота | 9 в минуту | 0 из 15 | 1,1 в минуту | 15 из 15 |
| Поток | 5 длинных пауз в минуту | 0 из 10 | 0 | 10 из 10 |
| Темп | 114 слов в минуту | 10 из 10 | 120 слов в минуту | 10 из 10 |
| Структура | 1 шаг из 4 | 5 из 20 | 3 шага из 4 | 15 из 20 |
| Связность | 2 из 4 | 6 из 12 | 3 из 4 | 9 из 12 |
| По теме | 3 из 4 | 8 из 10 | 3 из 4 | 8 из 10 |
| Язык | 2 из 4 | 4 из 8 | 3 из 4 | 6 из 8 |
| Предохранитель | меньшая оценка 2 | × 0,85 | меньшая оценка 3 | × 1 |
| **Lammy Index** | | **41** | | **88** |

Как получилось 41: беглость 25 из 50, содержание 23 из 50, вместе 48, и предохранитель × 0,85 даёт 41. Во втором дубле беглость 50, содержание 38, предохранитель не срабатывает: 88.

Что изменилось между дублями. Человек начал так же быстро, но убрал «ну» и «вот» и перестал зависать посреди фразы. Тренер после первого дубля дал одно задание: сказать главную мысль в первой фразе. Отсюда три шага структуры вместо одного и связность 3 вместо 2.

## Уровни Lammy Index

Под числом на карточке разбора Lammy показывает уровень. Если после второго дубля уровень сменился, рядом видно, каким он был.

| Lammy Index | Уровень | Что это обычно значит |
|---|---|---|
| 85–100 | Собранная речь | быстрый старт, без сбоев, одна ясная мысль |
| 70–84 | Уверенный ответ | осталась одна точка роста |
| 50–69 | Рабочий уровень | одна-две метрики тянут вниз |
| 30–49 | Развивается | много сбоев или мысль размыта |
| ниже 30 | Начало пути | обычно нет главной мысли или ответ слишком короткий |

В примере выше первый дубль (41) — «Развивается», второй (88) — «Собранная речь». Уровень только описывает число и на расчёт не влияет.

Первый дубль в районе 40–60 — нормально для неожиданной темы. Важнее не первое число, а разница со вторым дублем и то, как растёт первый дубль от недели к неделе.

## Чем Lammy Index отличается от экзаменов и клубов

| | Lammy Index | IELTS Speaking | Toastmasters |
|---|---|---|---|
| Для чего | ежедневная тренировка речи без подготовки | экзамен по английскому как иностранному | клуб публичных выступлений |
| Шкала | 0–100 | баллы от 0 до 9 | устный отзыв оценщика |
| Что оценивается | беглость и содержание, 8 метрик | беглость и связность, словарный запас, грамматика, произношение | выступление целиком, отдельно паразиты и время |
| Когда результат | сразу после ответа | через несколько дней | на встрече клуба |
| Повторная попытка | сразу, на ту же тему | новый экзамен | следующее выступление |
| Формула открыта | да, целиком | критерии открыты, расчёт — работа экзаменатора | нет числовой формулы |

Lammy не заменяет экзамен и не выдаёт сертификат. Это тренажёр: он нужен, чтобы часто повторять одно короткое упражнение и видеть, что именно стало лучше.

## Как пользоваться индексом: правило слабой метрики

1. Ответьте на случайную тему. Не готовьтесь, в этом смысл упражнения.
2. Откройте разбор и найдите метрику с наименьшей долей баллов.
3. Во втором дубле работайте только над ней.
4. Сравните метрику до и после, а не только общий индекс.
5. Повторяйте, пока она не перестанет быть самой слабой, и переходите к следующей.

| Слабая метрика | Что делать во втором дубле |
|---|---|
| Старт | Начните с тезиса одной фразой: «Я считаю, что…». Обдумывать будете по ходу |
| Чистота | Вместо «ну» и «вот» делайте короткую паузу. Молчание звучит увереннее паразита |
| Поток | Заранее держите в голове 2–3 опорные точки ответа и переходите между ними |
| Темп | Слишком быстро — ставьте паузу после каждой мысли. Слишком медленно — сокращайте вводные |
| Структура | Включите структуру PREP: тезис, причина, пример, снова тезис |
| Связность | Скажите главную мысль в первой и в последней фразе |
| По теме | Повторите вопрос своими словами и только потом отвечайте |
| Язык | Замените общие слова на цифры, имена и конкретные примеры |

Тренироваться удобнее по подборкам тем под вашу задачу, например [вопросы с собеседований](/topics/interview/) или [продажи и переговоры](/topics/sales/). Все подборки — в [каталоге тем](/topics/).

## Чего Lammy Index не измеряет

Мы оцениваем речь по расшифровке и времени, поэтому за пределами индекса остаются:

- **Произношение и акцент.** Распознавание речи их сглаживает.
- **Интонация, громкость и тембр.** По тексту их не услышать.
- **Жесты, взгляд и поза.** Камера не используется.

Это осознанное решение. Индекс меряет то, что тренирует продукт: быстро начать, говорить без сбоев и донести одну мысль по делу.

## Главное

Lammy Index — это 50 баллов беглости, которые считаются точно, плюс 50 баллов содержания, которые ИИ-тренер ставит по рубрике. Смысловой предохранитель не даёт получить высокий балл за бессвязную речь. Формула открыта, а самая полезная её часть — не общее число, а самая слабая метрика и разница между первым и вторым дублем.

[Проверьте свой индекс: случайная тема, минута речи и разбор](/#record)

## Частые вопросы

### Что такое Lammy Index?

Оценка речи без подготовки от 0 до 100. Половина баллов — беглость (старт, чистота, поток, темп), половина — содержание (структура, связность, ответ на вопрос, точность слов).

### Как рассчитывается Lammy Index?

Беглость и содержание дают до 50 баллов каждая. Их сумма умножается на смысловой предохранитель (от 0,3 до 1) и на поправку за слишком короткий ответ.

### Какой Lammy Index считается хорошим?

Уровни такие: 85–100 — «Собранная речь», 70–84 — «Уверенный ответ», 50–69 — «Рабочий уровень», 30–49 — «Развивается», ниже 30 — «Начало пути». Первый дубль на незнакомую тему обычно получает 40–60, и это нормально.

### Почему бегло сказанный ответ получил низкий балл?

Сработал смысловой предохранитель. Если тренер не смог пересказать вашу главную мысль или вы ответили не на тот вопрос, весь индекс умножается на коэффициент от 0,3 до 0,85.

### Нужно ли использовать структуру, чтобы получить высокий балл?

Нет. Без структуры метрика «Структура» не участвует, а содержание считается по трём остальным метрикам и всё так же весит 50 баллов.

### Можно ли сравнивать индекс на русском и на английском?

Нет. Нормы темпа и списки слов-паразитов у языков разные, поэтому рост считается отдельно для каждого языка.

### Какую метрику улучшать первой?

Ту, у которой меньше всего баллов от её максимума. Во втором дубле работайте только над ней.

### Почему за одну и ту же тему индекс разный?

Беглость считается одинаково для одинаковой записи. Но каждая попытка — это новая речь: другой старт, другие паузы и другие слова. Именно эту разницу индекс и показывает.

## Источники

- Schreiber, L., Paul, G., Shibley, L. (2012). [The Development and Test of the Public Speaking Competence Rubric](https://www.researchgate.net/publication/263347761_The_Development_and_Test_of_the_Public_Speaking_Competence_Rubric)
- National Communication Association. [The Competent Speaker Speech Evaluation Form](https://eric.ed.gov/?id=ED325901)
- Tavakoli, P., Skehan, P. и др. [Aspects of Fluency Across Assessed Levels of Speaking Proficiency](https://www.researchgate.net/publication/338822062_Aspects_of_Fluency_Across_Assessed_Levels_of_Speaking_Proficiency)
- Toastmasters International. [Table Topics](https://toastmasters.fandom.com/wiki/Table_Topics)
- Большая российская энциклопедия. [Темп речи](https://old.bigenc.ru/linguistics/text/4186876)